練習・トレーニング・ウォームアップ

【初心者向けのパスガードのドリル10選】

初心者向けのパスガードのドリル10選。
①トレアンド
②スピン
③アンダーレッグ
④レッグピン
⑤レッグドラッグ
⑥ニーカット
⑦フォールディングパス
⑧ロングステップ
⑨スパイダーパス
⑩ホップオーバー
ウォームアップでやってみてはいかがでしょうか？！ pic.twitter.com/WQCIJdZ67w

— Jiu Jitsu NERD (@Jiu_Jitsu_NERD) May 20, 2023

【ウォームアップドリル】

人気のHIIT風にするのも面白い

練習前のウォームアップ、または練習終わりの締めに最適なカーディオドリル。それぞれ45秒のセットで、トレアドール、ダックアンダー、トップスピン、ゴリラスピン。各ドリルごとに45秒の休憩を入れます。ぜひ練習に取り入れてみてください。#ブラジリアン柔術 pic.twitter.com/V58pdcEPl4

— Jiu Jitsu NERD (@Jiu_Jitsu_NERD) June 26, 2023