[st-mybox title=”初心者のためのソロドリル” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#ff8c00″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#fffff0″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”125″ myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
[st-kaiwa1]何事も基本から。準備運動として取り入れたい[/st-kaiwa1]
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[st-mybox title=”タイトル” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#ff8c00″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#fffff0″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”125″ myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
初心者向けのパスガードのドリル10選。
①トレアンド
②スピン
③アンダーレッグ
④レッグピン
⑤レッグドラッグ
⑥ニーカット
⑦フォールディングパス
⑧ロングステップ
⑨スパイダーパス
⑩ホップオーバー
ウォームアップでやってみてはいかがでしょうか？！ pic.twitter.com/WQCIJdZ67w— Jiu Jitsu NERD (@Jiu_Jitsu_NERD) May 20, 2023
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[st-mybox title=”ウォームアップドリル” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#ff8c00″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#fffff0″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”125″ myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
練習前のウォームアップ、または練習終わりの締めに最適なカーディオドリル。それぞれ45秒のセットで、トレアドール、ダックアンダー、トップスピン、ゴリラスピン。各ドリルごとに45秒の休憩を入れます。ぜひ練習に取り入れてみてください。#ブラジリアン柔術 pic.twitter.com/V58pdcEPl4
— Jiu Jitsu NERD (@Jiu_Jitsu_NERD) June 26, 2023
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[st-mybox title=”ガードキープの足さばき練習” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#ff8c00″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#fffff0″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”125″ myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
[st-kaiwa1]柔術初心者の頃、どうしてもパスできない謎の足さばき！その練習方法。これを身につけるとガードをキープしやすくなり、余計な恐怖心や力みが抜ける[/st-kaiwa1]
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