腕十字エスケープArm bar Escapes

腕十字のエスケープ (Armbar Escape) 解説

【脱出の極意：腕を伸ばされる前の攻防】 腕十字のエスケープで最も大切なのは、腕を伸ばし切られる前に**「クラッチ（組んだ手）を維持する」ことと、「自分の肘のラインを相手の股からずらす」**ことです。

1. 相手の足をまたぐエスケープ [01:04]
   • クラッチを胸元に引き寄せ、時間を稼ぎます。
   • 自分の足で歩いて移動し、相手の下側の足を自分の足で挟み込むようにしてめくり、上を取ります。
2. 親指を操作する回転エスケープ [01:31]
   • 腕が伸びそうになったら、親指を相手の足の方へ向けます。
   • そのまま相手の足側に体を回転させます。慌てて起き上がると三角絞めに捕まる危険があるため、重心を低く保ちます。
3. ヒッチハイカー・エスケープ [02:20]
   • 相手の膝裏に手を添えて回転を助けます。
   • 自分の肘が相手の股の間の「隙間」を通り抜けるように意識して、大きく一回転して脱出します。

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English Summary

Core Principle: Secure your structure before the arm is fully extended. The key to escaping an armbar is maintaining your clutch (grip) and moving your elbow off the opponent’s center line.

1. Step-Over / Stacking Escape [01:04]
   • Keep your clutch tight to your chest to buy time.
   • Walk your feet toward the opponent, trap their bottom leg with your own legs, and roll them over to secure the top position.
2. Thumb Rotation Escape [01:31]
   • As the arm begins to straighten, turn your thumb down toward the opponent’s legs.
   • Rotate your body toward their legs. Be careful not to sit up too quickly to avoid getting caught in a triangle choke.
3. Hitchhiker Escape [02:20]
   • Use your free hand to assist your rotation by hooking the opponent’s hamstring.
   • Fully rotate your body, ensuring your elbow passes through the space between the opponent’s thighs to clear the arm.